Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

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"逆"腹筋!?

どうやら最近、逆腹筋というものが流行っているようですね。

せっかくなので、流行りにのってみました!!

やり始めて、今日で3日目です。

やり方は、

逆腹筋

で調べて下さいね(^^)

YouTubeにも結構動画アップされていました。


僕は深呼吸も組み込みながら、10回 × 3セットを毎日やっております。

【外見】
さほど変化なし
ぽっこりお腹は健在です

【体重】
変化なし

【体感】
1セットやり終わった後は、体が熱い
若干腹筋に筋肉痛が起こっている
背中の筋肉も軽い筋肉痛になっている様子
腰椎ヘルニア持ちですが、腰痛は起きていません
逆腹筋やった後、お腹がキュルキュル鳴って、空腹感に襲われる

逆腹筋、やられている方がいましたら、体に起きた変化などの情報いただけると嬉しいです(^^♪


ただ、反り腰の方は腰や背中を痛めないかな、と心配ではあります。

手の爪は、一日におよそ0.1mmのびるそうです。

足の爪は、一日におよそ0.05mmのびるそうです。

もちろん個人差はあります。

よく使う指の方がのびやすいのだとか。
年齢によって違います。
体調によって違います。

手の爪は、一枚そっくり生え変わるのに、半年から1年かかるそうです。
足の爪だと、1~2年かかるそうです。手の倍ぐらいかかります。

爪は皮膚や髪の毛と同じく、ケラチンというたんぱく質で出来ているようです。

健康な爪にするのには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを含むバランス良い食事をとるのが大切です。

爪は、健康状態を見るのにも役立ちます。
(僕は役立ててます)

色(ピンク色が理想)
形状
縦ジワ
などなど。

僕の指の爪は、先端から6mmほどが薄くなっています。
期間でいくと、二か月前ぐらいからですね。
二か月前といえば、体調崩してますね。
思い返せば11月頃からは、胃の調子が良くなかったので、食事の量を減らしていました。
1月10日頃までは、おかゆが主食でした。
栄養不足だったんでしょうね。
これからは、バランスの良い食事を心がけます。


ちなみに、
爪を押すと白くなります。
この白くなったところが、押している指を離してすぐにピンク色に戻るようであれば、心臓は通常通り働き、血液を循環させていると考えるのだそうです。
心臓の働きの評価、と言ったところでしょうか。

カウンセリング6回目

jigajyoutai.jpg今回は、自分が苦手としている場面を再現して、登場人物を客観的に見ていきました。

登場人物は、僕を含めて5人。

僕が、登場人物それぞれになりきって、再現場面の中でみんなが何を思い、考え、感じているのかを確認します。

「登場人物になりきる!?」

「どういう事!!??」

とは思いましたが、とりあえずやってみよう!

ここでは内容を割愛しますが、何となく出来ました。笑

半信半疑でやってみたんですが、場面を再現し、客観的に見る事で、自分の自我状態が明確になり、たくさんの気付きを得ることが出来ました。


【結果わかったこと】
どうやら僕は、自分が苦手としている場に参加する場合、3つの自我状態の中の、C(子どもの心)になっている様子。
精神的に、子ども(恐らく小学生ぐらい)になっている。

通常は、A(大人の心)なのですが、苦手な場面になると僕は子どもになっちゃうみたいです。

僕以外の参加者は、A。
で、僕だけC。
僕は、Cになっている事に気付いておらず、自分はAだと思っている。

ん~、何を言ってるのか分からないですよね。笑
僕もどう伝えて良いのか、わからなくなってきました。

詳しく知りたい方は、
交流分析
自我状態
エゴグラム
このあたりを調べてみて下さい。

簡単になら僕も説明できますよ。


もう一つ気付けた事があります。
それは、自分の持っているドライバー。

ドライバーとは、
生まれつき持っているもの+幼少期の生育環境の中で身に付けた行動パターン。
特に、ストレス状態の時に表出する。

ドライバーは5つあります。
①完全であれ
②他人を喜ばせよ
③一生懸命努力せよ
④強くあれ
⑤急げ

僕はこの中で、②の「他人を喜ばせよ」を持ってる事がわかりました。


と、色々書いてみましたが、読んで下さった皆さんが理解できるようにまとめる事が出来ませんでしたm(__)m

う~ん、勉強不足ですね。

消去しようとも思いましたが、せっかくここまで書いたのでとりあえずブログにあげておきます。

では、お休みなさい。

カビ退治

中古物件として購入してから、そのままになっていました、カビ。

強力なのを見つけたので、試しに使ってみました。

↓ これです ↓
IMG_9267.JPG










かびとりいっぱつ


【経過】
①カビ取り前
IMG_9261.JPG











②かびとりいっぱつ 3時間経過
IMG_9265.JPG










③かびとりいっぱつ 12時間経過
IMG_9266.JPG











凄い効果です。

モニターさん 6回目

12/22(月)に、6回目の施術をさせていただきました。

【前回から1週間の間の変化】
①前回施術を受けられた日以外は、しっかり朝まで眠る事が出来ました

②今までやる気が起きず、好きな事が出来なかったが、今は趣味に時間を使えるようになってきている

③今まであまり出なかった感情が出てきている(悔しい! とか 嬉しい! など)

④顎のカクカクが無くなった

⑤理想の便に近づいてきている


今回はかなりの変化が出ていて驚きました。

これからも、ご自身の変化を楽しんでもらえると嬉しいです(^^♪

これだけの結果が出ると、僕も楽しくて、学ぶ意欲がうなぎ昇り♪

体温の法則

taionnnohousoku-768x365.png血行を良くして、体温を上げるのは大切ですね。

36.5度を目指しましょう!

入・浴・剤!!!

hottab.jpg最近使い始めた入浴剤

薬用HotTab

100錠で7千円ちょっと。

一日2~3錠で1~2カ月分。

ちょっとお高いですね。

ただ、使ってみると、体の温まり方が違う!!

僕と子供たちは、風呂上がりにパンツ一枚で更衣室から出てきても大丈夫!

我が家のヒット商品です(^^♪

モニターさん5回目

12/12(木)
モニターさん5回目の施術を行いました。

【前回からの変化】
睡眠に関して

あまり寝られない日もありますが、しっかり寝られる日も増えてきているようです。
しっかり寝られる日は、目覚まし時計で起きられるそうですよ(^^)

呼吸に関して
前回の施術で、呼吸が浅い事に気付かれました。
以前よりは深い呼吸が出来るようになったそうです。

便に関して
黒っぽい便が続いていましたが、最近は色が茶色に近くなってきたようです。

体の重心に関して
つま先に体重がかかっていたのが、徐々にかかとの方に近づいてきているそうです。

【今回の施術内容】
頭部と足を集中的に緩めました。

今回も施術中にぐっすり寝られていました(^^♪

【今回の気付き】
モニターさんの足の冷えが緩和していました(温かくなってました)。

モニターアンケート

モニターをお願いしている方に、今まで受けていただいた上でのアンケートを書いていただきました。

ありがとうございます(^^)

img127.jpg

シフォンケーキ

岩塚にあるケーキ屋さん

りんごの木

に行ってきました!!

ぐっさん家で紹介されたそうですよ(^^)

全てが安かったので、買いすぎました(>_<)

IMG_9208.JPG










シュークリーム × 4
シフォンケーキ(マンゴー・アールグレー・キャラメル・チョコミント・カレー) 各1

金額は驚きの...

1,140円!!!

甘いのが苦手な僕には最適なケーキ屋さんです\(^o^)/

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