Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

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楽音ブログ 3ページ目

何をやらないか

◆最近の学び◆

今までは、

何をやるか

を考えていました。

その結果、やる事(やりたい事)が増えすぎて、

予定を消化できない

睡眠時間を削る

疲労が抜けない

集中力低下で効率が下がる

予定を消化できない

睡眠時間を削る

・・・あとは繰り返し


最終的には、倒れました

うつ病になった時もこんな状況だったんでしょうね~。

そんな状況で最近、尊敬する方から言われて気付かされたのが、


倒れる前に、やる事を整理しなさい、優先順位を付けなさい。
やらなくて良い事を探しなさい。



最初は抵抗ありましたが、実際やってみるとストレスが減りました。

さらに、体が楽になって仕事効率が上がったので、毎日がとにかく”楽”です。

やる事(やりたい事)を探すのではなく、やらない事(やりたくない事)を探す

に思考を変えてみませんか?

やりたくない事を知らないと、本当にやりたい事は見つからないと思いますよ。

バランスボール

恐らく、15年は前に買ったであろうバランスボールを活用しています。

椅子の代わりに。

体幹を鍛える。

下腹部(小腸・大腸)に刺激を入れる。

腰痛予防。

などなど。


座る ⇒ ゆっくり左右にコロコロ ⇒ ゆっくり前後にコロコロ ⇒ 軽くバウンド

こんな感じでやってます。

座って左に
・・・右の下腹部を圧迫して刺激

座って右に
・・・左の下腹部を圧迫して刺激

座って前に
・・・腰のあたりを圧迫して刺激

座って後ろに
・・・おへそ付近のお腹を圧迫して刺激

バウンド
・・・内臓を揺らすイメージで


しばらく続けていると、お腹が熱くなってきます。

お腹温かくなる ⇒ 便通良くなる ⇒ 便秘解消 ⇒ 腰痛解消

こんな流れも夢ではない!?

3月3日 特別養護老人ホームあんのん 様にて

昨日、3月3日

琉球伝統芸能育成会
愛知沖縄県人会連合会顧問・相談役
宮古民謡保存会副会長兼名古屋支部長
の松川師範と、生徒さん達(で良いのかな?)が、

特別養護老人ホーム あんのん 様

にて ”三線演奏&琉球舞踊” 慰問公演を行うという事で、(少しだけ)お手伝いに行ってきました!

当初の予定では、準備~本番~片づけまでやるはずだったのですが、何故か時間を勘違いしており、本番を見ずして帰らなくてはいけないことに(+_+)

関係者の皆さんごめんなさ~い!!!
ご予約を入れてしまったんですよ~!!!

次回はフル参加しますので、許してね。笑

僕がご紹介して、打ち合わせにも参加したにもかかわらず、時間を勘違いしてしまうとは。
大失態でした(>_<)

以下、いただいたお写真を掲載しておきますね(^^)

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皆さんにっこにこで、凄く盛り上がったそうです(^^)
ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。
お疲れさまでした!
また企画・打ち合わせしましょうね\(^o^)/

うがい&歯磨き

朝起きてすぐ、胃にものを入れる前に、

うがい(かなりしっかり)

歯磨き
をしています。

口の中を綺麗にしたら、白湯を飲む。

出すもの出したら朝食。

こんな流れです。

寝ている間に、口の中では菌が大量発生しているらしい。

体の中に入れない為には、うがい&歯磨き!

こんな細かい事ですが、毎日続けていると結構変わる気がします。

小さい事の積み重ねも大事!!!

手相が随分変わった気が?

気のせいかもしれないですが、僕の手相が随分変わった気がします。

まあ、どうでも良い事ですが。笑

良くも悪くも、去年からいろいろあるので(厄年だからでしょうか?)、手相も変わってくるのかな。

こんな線あったかな?
とか
前よりシワシワな気がする。
とか
何となく気になったので、写真撮っときました。

毎月確認してみよう(^^)
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犬の散歩

最近、朝1時間 昼30分 夜30分。

犬の散歩をしています。

少し足腰が強くなったような気がします。

姿勢を意識して歩いているからか、ヘルニアやって以来お付き合いしている腰痛が出なくなりました。

やはり、歩くのは良い気がします。

出汁作り

IMG_7563.JPG出汁の元になりそうなものを、手当たりしだい粉々に!!

ただ、乾燥昆布は固くて砕けませんでした(+_+)
すり鉢でも買ってみるかな。
次回に期待!!


これをお茶パックに入れて、出汁をとるだけ。

これで料理がレベルアップ!
もっと早くやればよかったです(^^)

出す⇒入れる

健康的な日常生活を考える上で、

出す ⇒ 入れる

この順番が重要な気がします。

《呼吸》
字の順番通り、
呼 ⇒ 吐く
吸 ⇒ 吸う

人間の生死に例えられることもあります。
生まれた時は、オギャーと息を吐きながらこの世に生を受け、天寿を全うされお亡くなりになる際は、”息を引き取る”と言いますね。

今後は呼吸法も学び、皆さんにお伝えしていきたいと思います。

《食事》
特に朝は、しっかり出すもの出してから食事をすると、お腹(内臓)の負担が減ります。
出さずに入れてしまうのは、ところてん式に押し出されているだけ。
僕はこれでした。

お腹の中の内容物が少ないと、内臓にかかる負担は減るはずです。


断捨離も、不要なものを出す事で器に余裕を作り、新たなものを入れることが出来るようになる。

これこそが代謝・循環なんでしょうね。

抗菌 & 電磁波低減 コーティング

IMG_7488.JPGこれは革製のカバンにコーティングしたもの。
左:コーティングあり
右:コーティングなし
の状態で一年間使用したもの。

随分違うものですね。

抗菌以外にも、きれいな状態で長持ちさせる効果もあるようです。









IMG_1579.JPGスマホに関しては、抗菌も電磁波低減も効果ありですね(^^)

携帯電話は、トイレの便座の10倍以上の菌が検出されたという例もあるそうです。
なので抗菌できるコーティングをおススメしております。

当社の抗菌コーティングは、光が当たる事で抗菌する「光触媒」を採用しております。
一度お試しあれ(^^)

抗菌&電磁波低減以外にも、9Hの固さまで硬化させる事もできます。
保護フィルム要らずにもなりますよ!!


スマホ以外にも、
タブレット(iPadなど)
ゲーム機(3DS・Nintendo Switchなど)
カーナビ
メガネ
時計(アップルウォッチなど)
アクセサリー
お子様のおもちゃ(抗菌が有効)
などにもコーティングすると良いですよ(^^)


今後、布地や靴などにコーティング出来るようになります。
皮ジャンやマットレスや枕、スニーカーなどにすると良いですよ。


You Tubeにて、「スニーカー コーティング」で検索すると、The Purple Spaghetti Central Hypeという方が動画で説明してくれています。
ご参考まで。

もうすぐ旧正月

1280px-Flag_of_the_People's_Republic_of_China.svg.png恒例の、嫁さん里帰りです(^^)

今回は、2/4が大晦日で2/5が元日だそうです。

僕は子供たちと犬がいるので、嫁さんのみ帰国。

しっかりリフレッシュしてもらいます(^^)

さて、今年はいつ中国行こうかな~♪

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