Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

〒454-0927
愛知県名古屋市中川区打中二丁目282
[TEL] 090-8078-1680
[EMail] sbprakuneko@gmail.com

営業時間
8:30~24:00
(最終受付20:00)

定休日
不定休(完全予約制)

アクセス
市バス打出本町七丁目 徒歩1分
地下鉄高畑駅 徒歩20分

駐車場
1台

HOME > 楽音ブログ > 個人的健康法 > またまたご無沙汰でございます。

楽音ブログ

< ご無沙汰しております  |  一覧へ戻る  |  習い事 >

またまたご無沙汰でございます。

どうやら梅雨入りしたようですね。

雨が続くと、気分も体も不調になりやすくなります。

梅雨から夏へ、一番体が疲労する時期です。

病・病気にならぬよう、ご注意を(^^)


僕は体の疲労とともに、内臓の疲労も気にしております。

内臓は常に働きっぱなし。

たまには休めてあげないといけないですね。


消化の良いものを食べる
一食抜く
断食する
一食で食べる食材の品目数を減らす
満腹まで食べないようにする
寝る直前に食べないようにする

などなど

小さいことを積み重ねるのも重要かと思います。


不調になってからどうするのか考えるのではなく、
不調にならないように、健康を維持できるようにどうするのかを考えていきたいものです。

カテゴリ:

< ご無沙汰しております  |  一覧へ戻る  |  習い事 >

同じカテゴリの記事

体の中に入れるもの

体に

何を食べる(入れる)か?

より

何を食べない(入れない)か?

が大事

だそうです。

誰かが言ってました。

これには賛成!

何を食べるかをやりだすと、食べ物を準備し続けるのが大変。

何を根拠に良いのかを決めれないです。僕は。

なので、

何を食べないのか?

を決めておく方が楽だし間違いない(^^)

バランスボール

恐らく、15年は前に買ったであろうバランスボールを活用しています。

椅子の代わりに。

体幹を鍛える。

下腹部(小腸・大腸)に刺激を入れる。

腰痛予防。

などなど。


座る ⇒ ゆっくり左右にコロコロ ⇒ ゆっくり前後にコロコロ ⇒ 軽くバウンド

こんな感じでやってます。

座って左に
・・・右の下腹部を圧迫して刺激

座って右に
・・・左の下腹部を圧迫して刺激

座って前に
・・・腰のあたりを圧迫して刺激

座って後ろに
・・・おへそ付近のお腹を圧迫して刺激

バウンド
・・・内臓を揺らすイメージで


しばらく続けていると、お腹が熱くなってきます。

お腹温かくなる ⇒ 便通良くなる ⇒ 便秘解消 ⇒ 腰痛解消

こんな流れも夢ではない!?

うがい&歯磨き

朝起きてすぐ、胃にものを入れる前に、

うがい(かなりしっかり)

歯磨き
をしています。

口の中を綺麗にしたら、白湯を飲む。

出すもの出したら朝食。

こんな流れです。

寝ている間に、口の中では菌が大量発生しているらしい。

体の中に入れない為には、うがい&歯磨き!

こんな細かい事ですが、毎日続けていると結構変わる気がします。

小さい事の積み重ねも大事!!!

犬の散歩

最近、朝1時間 昼30分 夜30分。

犬の散歩をしています。

少し足腰が強くなったような気がします。

姿勢を意識して歩いているからか、ヘルニアやって以来お付き合いしている腰痛が出なくなりました。

やはり、歩くのは良い気がします。

このページのトップへ