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うがい&歯磨き

朝起きてすぐ、胃にものを入れる前に、

うがい(かなりしっかり)

歯磨き
をしています。

口の中を綺麗にしたら、白湯を飲む。

出すもの出したら朝食。

こんな流れです。

寝ている間に、口の中では菌が大量発生しているらしい。

体の中に入れない為には、うがい&歯磨き!

こんな細かい事ですが、毎日続けていると結構変わる気がします。

小さい事の積み重ねも大事!!!

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