Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

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楽音ブログ カラダのこと

洋式便器の座り方

トイレで大きい方をする時、

便器の前に台を置き(専用として販売している台は18センチでした)、そこに足を乗せると良いのだそうです。

僕もこれは実践しています。

便秘ではないんですが、何となく出やすいような気がして。笑

トイレに台が置いてない場合は、上半身を前に倒して対応しています。

どうやら、大きい方をする場合は、洋式便器でする時の姿勢より、和式便器でする時の姿勢の方が良いらしい。

上半身と、太ももの角度が小さいほうがよいという事でしょう。

洋式便器だと、上半身と太ももの角度は90度ぐらい。

洋式便器使用でも、台を置いて足を乗せる事で、上半身と太ももの角度が30~40度ぐらいになります。

どういうメカニズムで出やすくなるのかは諸説あります。

理屈はどうあれ、便秘でお悩みの方、一度やってみてはいかがでしょうか?



☆ひとそれぞれ良い排便姿勢は違うので、毎日しっかり快便だという方は変える必要はないと思います。
便秘が続いている方が、この台を置く方法を試しても、変化が出ないかもしれません。
万人に適応するというものではないので、そこはご了承くださいませ。


参考までに、楽音の整体では便秘の対応もしております。
必ず出るようになるわけではありませんが、「自力で出ました!」という方も結構いらっしゃいますよ。

"逆"腹筋!?

どうやら最近、逆腹筋というものが流行っているようですね。

せっかくなので、流行りにのってみました!!

やり始めて、今日で3日目です。

やり方は、

逆腹筋

で調べて下さいね(^^)

YouTubeにも結構動画アップされていました。


僕は深呼吸も組み込みながら、10回 × 3セットを毎日やっております。

【外見】
さほど変化なし
ぽっこりお腹は健在です

【体重】
変化なし

【体感】
1セットやり終わった後は、体が熱い
若干腹筋に筋肉痛が起こっている
背中の筋肉も軽い筋肉痛になっている様子
腰椎ヘルニア持ちですが、腰痛は起きていません
逆腹筋やった後、お腹がキュルキュル鳴って、空腹感に襲われる

逆腹筋、やられている方がいましたら、体に起きた変化などの情報いただけると嬉しいです(^^♪


ただ、反り腰の方は腰や背中を痛めないかな、と心配ではあります。

手の爪は、一日におよそ0.1mmのびるそうです。

足の爪は、一日におよそ0.05mmのびるそうです。

もちろん個人差はあります。

よく使う指の方がのびやすいのだとか。
年齢によって違います。
体調によって違います。

手の爪は、一枚そっくり生え変わるのに、半年から1年かかるそうです。
足の爪だと、1~2年かかるそうです。手の倍ぐらいかかります。

爪は皮膚や髪の毛と同じく、ケラチンというたんぱく質で出来ているようです。

健康な爪にするのには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを含むバランス良い食事をとるのが大切です。

爪は、健康状態を見るのにも役立ちます。
(僕は役立ててます)

色(ピンク色が理想)
形状
縦ジワ
などなど。

僕の指の爪は、先端から6mmほどが薄くなっています。
期間でいくと、二か月前ぐらいからですね。
二か月前といえば、体調崩してますね。
思い返せば11月頃からは、胃の調子が良くなかったので、食事の量を減らしていました。
1月10日頃までは、おかゆが主食でした。
栄養不足だったんでしょうね。
これからは、バランスの良い食事を心がけます。


ちなみに、
爪を押すと白くなります。
この白くなったところが、押している指を離してすぐにピンク色に戻るようであれば、心臓は通常通り働き、血液を循環させていると考えるのだそうです。
心臓の働きの評価、と言ったところでしょうか。

体温の法則

taionnnohousoku-768x365.png血行を良くして、体温を上げるのは大切ですね。

36.5度を目指しましょう!

頭蓋骨調整

images (8).jpg今日は、友人にお願いして、頭蓋骨の調整を練習させてもらいました(^^♪

「なんかラクちんになった」そうです。笑

思ってた以上に体が楽になったそうで、定期的に通ってもらう事になりました。


頭蓋骨は、22~29個あります。
色々な捉え方があるので何個が正解なのかわかりませんが、とにかくたくさんの骨から出来ています。

頭蓋骨にズレが生じると、体液の流れが悪くなったりします。

自分の頭の調整をしたところ、頭から腰までが熱を帯びてきました。

これは、体液の流れが良くなったからでしょう。

他には、鼻の通りが良くなりました。

鼻の通りが良くなると、副鼻腔炎が改善すると聞いたので、ちょっと期待しています(^^)


ちなみに、頭蓋骨の調整をしていると、首や肩に関係する筋肉も緩んできます。

頭蓋骨、凄い!!

脂肪

脂肪は、冷えている場所に付いていくそうです。

下腹部とかね。

体を冷やさないようにするために、脂肪を蓄えるのだとか。

ただ、脂肪を蓄えたままだと、今度は脂肪が冷えてくる。

すると、さらに冷えは強くなる。


ストレスなどで筋肉が固くなる

姿勢が崩れる

(例として)下腹部に血液が流れにくくなり冷える

下腹部を冷やさないために脂肪を蓄える

冷えが改善されず脂肪が蓄えられたままになっている(慢性化)

脂肪自体が冷えて下腹部の冷えはひどくなる


こんなとこでしょうか。

下腹部の冷えは、徐々に周囲に影響を与えていきます。

足が冷えたり、腰が痛くなったり。

脂肪 = 悪

ではないです。

しかし、冷えを改善するためには、脂肪が無くても良い体にしていかなくてはいけないですよね。

脱、脂肪!!

僕も今、自分の脂肪と向き合っております。

頭蓋骨の調整

images (2).jpg今日は2時間ほどかけて、自分の頭部の筋肉を緩めてみました。

慎重に、じっくりと。

以前失敗して、目まいと吐き気に苦しんだので。笑

少しずつ、骨の接合部周辺の筋肉の緊張を緩和しました。

じっくり緩めてみてわかりましたが、相当固くなっておりますね。

さて、緩んだ結果どうなるのか?

【結果】
①頭部が軽く感じる。
②頭部から腰までが温かい。
③強い眠気に襲われる。
④口が開きやすくなる。

思った以上に変化が出ました。

次回モニターさんにやってみます(^^)



あ、モニターさんから情報入りました。

2回目の施術後
「まだまだ油断は出来ませんが、睡眠が恐ろしく改善しています。」
との事でした。
「突然の回復に驚きです。」
とも仰っていました。

明日、3回目です。
体がどう変化しているのかが楽しみです♪

痛風予備軍は水分をたくさん摂取すると良いらしい

書いている人にもよりますが、

摂取すると良い目安の水分量は、

1.5リットル/日
2.0リットル/日
3.0リットル/日

と書かれている事が多いですね。

一日に3.0リットル、ジャスミン茶を飲んでみましたが、かなりキツイです。

水分摂りすぎで体調崩しそう。笑

お茶でお腹いっぱいになってごはん食べたくなくなるし、トイレばっか行ってないといけないので、日常生活に支障が出ました。

何を基準に決めているのか、調べてみる必要がありますね。

あ、摂取する水分ですが、甘いドリンクはダメですよ。炭酸も。

あくまで、水・お湯・お茶が基本でございます。


.....

今調べていたら、尿をアルカリ性にする食品を食べると良いと書いてある記事を発見しました。

ひじき、わかめなどの海藻類。
ほうれん草などの野菜。
干ししいたけなどのキノコ類。
が良いのだとか。

酸とアルカリで中和されるのかな?



痛風の歴史もちょっと調べました。

世界では、紀元前からあるようです。
凄いな痛風。
エジプトで発掘されたミイラからも、関節の中に尿酸塩(過剰な尿酸が結晶化したもので、痛みの原因)が見つかっているそうです。
ティラノサウルス・レックスも痛風だったと、恐竜の本で読んだ記憶があります。
痛風の痛みで狂暴だったとか。

ちなみに、日本で始めて痛風が確認されたのは、1960年代になってからだそうです。
と、いうことは?

戦前の生活を学んでみる必要がありそうですね。

ベルヌーイの定理

このパソコンで計算式を書けない(書き方がわからない)ので、こちらのサイトを見てみて下さい。

ものづくりウェブ

ベルヌーイの定理とは、

流体の速度が増加すると、圧力が下がる

という事を表しております。

なぜ、物理の話?

と、お思いでしょう。

何が伝えたいかと言うと、

流体(血液)の速度が増加すると、(体内の)圧力が下がる

流体(血液)の速度が低下すると、(体内の)圧力が上がる

ということ。

血行が悪くなる ⇒ 体内にかかる圧力が上がる ⇒ 体の内部から圧迫する力が強くなる ⇒ 体にかかる負荷が増加する ⇒ 筋肉が固くなる ⇒ さらに血行が悪くなる ⇒ 冷える

もちろん、正常な流れの範囲があるでしょう。

血液が、サラサラなのかドロドロなのかもあるでしょう。

しかし、やはり血液が滞りなく流れるのは、良い事だと思います。

こめ油

IMG_9081.JPG最近、食に関わるお仕事をされている方から教えていただきました、

こめ油

でございます。

インターネットで調べてみると、こめ油は体に良いとか悪いとか、色々と書いてありますね。

【良い理由】
アンチエイジング効果がある。
血糖値と血圧を下げる。
脂肪酸のバランスが良い。

【悪い理由】
溶剤と膜分離の併用による抽出法の際に、ノルマルヘキサンという溶剤を使用するそうなのですが、これが体に有害なのだそうです。
ただ、このノルマルヘキサンは、高温で蒸留する時に揮発して無くなるそうです。

【ノルマルヘキサン】
引火性が高いとか、爆発性があるようです。
吸入すると、めまい・頭痛・吐き気などが起こる。
食べると腹痛が起きる。
皮膚につくと皮膚の乾燥・発赤・痛みが起こる。


ちなみに、サラダ油を調べてみても、このノルマルヘキサンを使った抽出方法の記載が見られました(圧搾法という方法もあるようです)。

圧搾法より、溶剤抽出法の方が抽出効率が高いようです。
と、いうことは、ノルマルヘキサンを使用した溶剤抽出法の油は商品価格も安い?

...考える事、調べる事はたくさんありそうですね。

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