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楽音ブログ カラダのこと

左足首 外くるぶし周辺の痛み

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【左足首の外くるぶし周辺に痛みがある】方がいらっしゃいました。

検査してみた所、【左足の小指・薬指から足の甲まで】がガチガチに固まっている様子。

足は随分冷えていました。


さて、僕に出来る対応と言えば...

足の全ての関節と筋肉を緩めること

です。

地道に緩めていった結果、

痛みは、「8割減」だそうです。

テクニックを求めるより、地道に緩めていくことの効果を実感できました。

肩の筋肉の張りが、足の調整で緩和する

ここ数日、足の筋肉を緩めることに執着しております。

足を緩める事で得られる体の変化について、僕が気付いた事をお伝えしておきます。

【足の指先から膝ぐらいまでをしっかり緩めると】
①肩の筋肉の張りが緩和して、肩がストンと下がる
②腕の筋肉の張りが、一部緩和する
③足・手の血行が良くなり、温かくなる
④足浦が床にベタっとくっつく

他にもありますが、まあこんなとこでしょうか。


なかなか解消できなかった肩こりが、足を緩めることで緩和できるかも!?

一回じゃ無理ですけどね。

何回か受けてみて下さい。

逆腹筋での体の変化

何日か前に、逆腹筋について書きました。

毎日続けてやる事で、身体に起こった変化をお伝えしておきます。


変化①
やたらとおしっこが出る!
血行が良くなった実感はありますが、おしっこは何故!?
腎臓近辺の筋肉の緊張が少し取れたからかな?
毎日の水分摂取量は変わりなしですよ。

変化②
汗をかきやすくなりました!
血行が良くなったからですね(^^)

変化③
声が出やすくなった!
カラオケに行った時に、声がしっかり出ている事に気付きました。


まだ1週間ほどしかやっていないのに、この変化は凄いと思います。

また気付いた事があれば、お伝えしますね!

洋式便器の座り方

トイレで大きい方をする時、

便器の前に台を置き(専用として販売している台は18センチでした)、そこに足を乗せると良いのだそうです。

僕もこれは実践しています。

便秘ではないんですが、何となく出やすいような気がして。笑

トイレに台が置いてない場合は、上半身を前に倒して対応しています。

どうやら、大きい方をする場合は、洋式便器でする時の姿勢より、和式便器でする時の姿勢の方が良いらしい。

上半身と、太ももの角度が小さいほうがよいという事でしょう。

洋式便器だと、上半身と太ももの角度は90度ぐらい。

洋式便器使用でも、台を置いて足を乗せる事で、上半身と太ももの角度が30~40度ぐらいになります。

どういうメカニズムで出やすくなるのかは諸説あります。

理屈はどうあれ、便秘でお悩みの方、一度やってみてはいかがでしょうか?



☆ひとそれぞれ良い排便姿勢は違うので、毎日しっかり快便だという方は変える必要はないと思います。
便秘が続いている方が、この台を置く方法を試しても、変化が出ないかもしれません。
万人に適応するというものではないので、そこはご了承くださいませ。


参考までに、楽音の整体では便秘の対応もしております。
必ず出るようになるわけではありませんが、「自力で出ました!」という方も結構いらっしゃいますよ。

"逆"腹筋!?

どうやら最近、逆腹筋というものが流行っているようですね。

せっかくなので、流行りにのってみました!!

やり始めて、今日で3日目です。

やり方は、

逆腹筋

で調べて下さいね(^^)

YouTubeにも結構動画アップされていました。


僕は深呼吸も組み込みながら、10回 × 3セットを毎日やっております。

【外見】
さほど変化なし
ぽっこりお腹は健在です

【体重】
変化なし

【体感】
1セットやり終わった後は、体が熱い
若干腹筋に筋肉痛が起こっている
背中の筋肉も軽い筋肉痛になっている様子
腰椎ヘルニア持ちですが、腰痛は起きていません
逆腹筋やった後、お腹がキュルキュル鳴って、空腹感に襲われる

逆腹筋、やられている方がいましたら、体に起きた変化などの情報いただけると嬉しいです(^^♪


ただ、反り腰の方は腰や背中を痛めないかな、と心配ではあります。

手の爪は、一日におよそ0.1mmのびるそうです。

足の爪は、一日におよそ0.05mmのびるそうです。

もちろん個人差はあります。

よく使う指の方がのびやすいのだとか。
年齢によって違います。
体調によって違います。

手の爪は、一枚そっくり生え変わるのに、半年から1年かかるそうです。
足の爪だと、1~2年かかるそうです。手の倍ぐらいかかります。

爪は皮膚や髪の毛と同じく、ケラチンというたんぱく質で出来ているようです。

健康な爪にするのには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを含むバランス良い食事をとるのが大切です。

爪は、健康状態を見るのにも役立ちます。
(僕は役立ててます)

色(ピンク色が理想)
形状
縦ジワ
などなど。

僕の指の爪は、先端から6mmほどが薄くなっています。
期間でいくと、二か月前ぐらいからですね。
二か月前といえば、体調崩してますね。
思い返せば11月頃からは、胃の調子が良くなかったので、食事の量を減らしていました。
1月10日頃までは、おかゆが主食でした。
栄養不足だったんでしょうね。
これからは、バランスの良い食事を心がけます。


ちなみに、
爪を押すと白くなります。
この白くなったところが、押している指を離してすぐにピンク色に戻るようであれば、心臓は通常通り働き、血液を循環させていると考えるのだそうです。
心臓の働きの評価、と言ったところでしょうか。

体温の法則

taionnnohousoku-768x365.png血行を良くして、体温を上げるのは大切ですね。

36.5度を目指しましょう!

頭蓋骨調整

images (8).jpg今日は、友人にお願いして、頭蓋骨の調整を練習させてもらいました(^^♪

「なんかラクちんになった」そうです。笑

思ってた以上に体が楽になったそうで、定期的に通ってもらう事になりました。


頭蓋骨は、22~29個あります。
色々な捉え方があるので何個が正解なのかわかりませんが、とにかくたくさんの骨から出来ています。

頭蓋骨にズレが生じると、体液の流れが悪くなったりします。

自分の頭の調整をしたところ、頭から腰までが熱を帯びてきました。

これは、体液の流れが良くなったからでしょう。

他には、鼻の通りが良くなりました。

鼻の通りが良くなると、副鼻腔炎が改善すると聞いたので、ちょっと期待しています(^^)


ちなみに、頭蓋骨の調整をしていると、首や肩に関係する筋肉も緩んできます。

頭蓋骨、凄い!!

脂肪

脂肪は、冷えている場所に付いていくそうです。

下腹部とかね。

体を冷やさないようにするために、脂肪を蓄えるのだとか。

ただ、脂肪を蓄えたままだと、今度は脂肪が冷えてくる。

すると、さらに冷えは強くなる。


ストレスなどで筋肉が固くなる

姿勢が崩れる

(例として)下腹部に血液が流れにくくなり冷える

下腹部を冷やさないために脂肪を蓄える

冷えが改善されず脂肪が蓄えられたままになっている(慢性化)

脂肪自体が冷えて下腹部の冷えはひどくなる


こんなとこでしょうか。

下腹部の冷えは、徐々に周囲に影響を与えていきます。

足が冷えたり、腰が痛くなったり。

脂肪 = 悪

ではないです。

しかし、冷えを改善するためには、脂肪が無くても良い体にしていかなくてはいけないですよね。

脱、脂肪!!

僕も今、自分の脂肪と向き合っております。

頭蓋骨の調整

images (2).jpg今日は2時間ほどかけて、自分の頭部の筋肉を緩めてみました。

慎重に、じっくりと。

以前失敗して、目まいと吐き気に苦しんだので。笑

少しずつ、骨の接合部周辺の筋肉の緊張を緩和しました。

じっくり緩めてみてわかりましたが、相当固くなっておりますね。

さて、緩んだ結果どうなるのか?

【結果】
①頭部が軽く感じる。
②頭部から腰までが温かい。
③強い眠気に襲われる。
④口が開きやすくなる。

思った以上に変化が出ました。

次回モニターさんにやってみます(^^)



あ、モニターさんから情報入りました。

2回目の施術後
「まだまだ油断は出来ませんが、睡眠が恐ろしく改善しています。」
との事でした。
「突然の回復に驚きです。」
とも仰っていました。

明日、3回目です。
体がどう変化しているのかが楽しみです♪

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