Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

〒454-0927
愛知県名古屋市中川区打中二丁目282
[TEL] 090-8078-1680
[EMail] sbprakuneko@gmail.com

営業時間
9:00~22:00

定休日
不定休(完全予約制)

アクセス
市バス打出本町七丁目 徒歩1分
地下鉄高畑駅 徒歩20分

駐車場
1台

HOME > 楽音ブログ > アーカイブ > 心の習い事

楽音ブログ 心の習い事

カウンセリング 7回目

過去6回のカウンセリングを受けて、随分と精神的に楽になってきました。

余裕がなく、狭くなっていた視野も、随分広くなったと思います。

「これはもう頻繁に受けなくても良いかな?」と思っておりましたが、いやいや、まだまだ!

今まで出てきていた問題は、自分にとって重大で、とてもわかりやすいものでした。

表層というか、表面に出ている見えやすい部分だったんですねー。

まだまだ先は長いご様子です。

どんどん変わっていく自分を見るのはとても楽しい♪

あと2~3年はカウンセリングで自分としっかり向き合っていきたいと思います(^^)


で、今日は何と向き合ったのかといいますと。

《お金に対して持っている負の感情を緩和する》

少しのお金を持つのなら何とも思いません。

少しまとまったお金を持ってしまうと、何となく悪い感情に支配されてしまう。

これはマズイ!!!

という事で、しっかり向き合ってまいりました(^^)


ざっくりお伝えすると
①僕がお金に対して持っているイメージは、特に問題がなかった
②僕の両親がお金に対してあまり良いイメージを持っていなかった
③僕は両親からの影響で、「お金は汚いものだ」と思い込んでいた

なので、
僕とお金の関係性
ではなく、
僕と両親の関係性
を変えていきました。

するとどうでしょう?

お金に対して持っていた負の感情が、消え...たのかな?

どの様に変化したのかは、今後のお楽しみです(^_-)-☆

【今回の気付き】
・僕がお金に対して感じている負の感情は、親からの影響であった
・僕がお金とどう向き合おうと考えているのかがはっきり理解できた
・僕が両親を通して見るお金に対する負の感情は、しっかり消化できたし、今後も消化していく事が出来る


カウンセリングを受けて、根本原因に近いところまで入り込んで心が変化したと感じた時は、家に帰った後に凄いダルさを感じていました。
そして今回も、しっかりとダルさを感じ、仮眠を取らないと起きていられない状態に!!
僕にとって、お金の問題とは、かなり深い部分に根差す、重要な事柄だったようです。
非常に満足な結果を得られました(^^)

ちなみに次回は、お金より重要だと考えている、

時間

に対するカウンセリングを受ける予定でございます。

フセンで仕分け

IMG_9408.JPG最近、僕は「色々な事をやりすぎているな」と気付き、フセンを使って仕分け(断捨離?)をしております。

今までは、時間と気力と体力が続く限り、がむしゃらにやる! というスタイルでした。

今までのやり方だと、
効率悪い
やるべき事を忘れる
そのうち限界きて倒れる(倒れた)

で、結局あまり変わっていない。

とても残念な結果に終わりました。

なので、これからは色々なツール(武器)を持って、効率よく、効果的に進めていきます!!!

ご興味お持ちの方がいらしたら、一緒にやりましょう(^^)

カウンセリング6回目

jigajyoutai.jpg今回は、自分が苦手としている場面を再現して、登場人物を客観的に見ていきました。

登場人物は、僕を含めて5人。

僕が、登場人物それぞれになりきって、再現場面の中でみんなが何を思い、考え、感じているのかを確認します。

「登場人物になりきる!?」

「どういう事!!??」

とは思いましたが、とりあえずやってみよう!

ここでは内容を割愛しますが、何となく出来ました。笑

半信半疑でやってみたんですが、場面を再現し、客観的に見る事で、自分の自我状態が明確になり、たくさんの気付きを得ることが出来ました。


【結果わかったこと】
どうやら僕は、自分が苦手としている場に参加する場合、3つの自我状態の中の、C(子どもの心)になっている様子。
精神的に、子ども(恐らく小学生ぐらい)になっている。

通常は、A(大人の心)なのですが、苦手な場面になると僕は子どもになっちゃうみたいです。

僕以外の参加者は、A。
で、僕だけC。
僕は、Cになっている事に気付いておらず、自分はAだと思っている。

ん~、何を言ってるのか分からないですよね。笑
僕もどう伝えて良いのか、わからなくなってきました。

詳しく知りたい方は、
交流分析
自我状態
エゴグラム
このあたりを調べてみて下さい。

簡単になら僕も説明できますよ。


もう一つ気付けた事があります。
それは、自分の持っているドライバー。

ドライバーとは、
生まれつき持っているもの+幼少期の生育環境の中で身に付けた行動パターン。
特に、ストレス状態の時に表出する。

ドライバーは5つあります。
①完全であれ
②他人を喜ばせよ
③一生懸命努力せよ
④強くあれ
⑤急げ

僕はこの中で、②の「他人を喜ばせよ」を持ってる事がわかりました。


と、色々書いてみましたが、読んで下さった皆さんが理解できるようにまとめる事が出来ませんでしたm(__)m

う~ん、勉強不足ですね。

消去しようとも思いましたが、せっかくここまで書いたのでとりあえずブログにあげておきます。

では、お休みなさい。

カウンセリング5回目

今回は、過去の決断を変えていくものではなく、今までの

振り返り

をしていただきました。

過去の自分と今の自分を客観的に見て、何がどう変わったのかを確認しました。

まだカウンセリングを5回しか受けていないのに、たくさんの変化・成長を知る事ができて、嬉しい限りです(^^)

岡田先生のカウンセリング、凄い!!!

もちろん、心理の勉強をしているので理解が早いのも関係しているでしょう。

40歳過ぎても人間は変われます!

それを僕が証明し続けますね(^_-)-☆


人間関係でお悩みの方
何となく生きづらいな~と思ってる方
恐怖症・うつ・パニックなどで苦しんでる方
心理の勉強をしたい方
など
お話を聞きに来てみませんか?

You(ユー)メッセージと、I(アイ)メッセージ

I(アイ)メッセージは、主語が「私」であるI(アイ)。
You(ユー)メッセージは、主語が「あなた」であるYou(ユー)。

ちょっとした表現の違いなんじゃないの!?
などと思っていましたが、伝わり方は随分違う。

ちなみに我々は、Youメッセージの方を多く使っているのだそうです。
あまり意識した事が無いので、理解するのに時間がかかりました。


まだまだ勉強中の身なので詳しくは語れませんが、自分の考えを含めて少し書いてみようと思います。
(内容が間違っている事に気付いたら、後日修正しますね。その時はごめんなさい)


Youメッセージだと、相手によっては違った捉え方をしてしまう。
例)
会社の上司から、「頑張ったな!」と言われて、
Aさんは素直に受け入れて”自分の事をわかってくれているな”と思う。
Bさんは、まだまだ自分の頑張りは足りていないと思い、”自分の事をわかってくれていないな”と思う。 ⇒ 否定ですよね

I(アイ)メッセージだと、「私が」どう思っているか、どう感じているのかを伝えるので、相手は否定できません。


仕事を手伝ってもらって、助かったよー!!
⇒(私は)助かった。
これはI(アイ)メッセージ。
これに対して、不満に思ったり否定する方は少ないのではないでしょうか。
(手伝う事が不満という状況は考えから外して下さいませ。)


僕もこれから実践に入っていきますので、また気付いた事があればブログにてお伝えしていきますね!

心理学について

交流分析を学び始めて、もうすぐ二年。

そろそろアウトプットしていこうと思います。

整体にもカウンセリングの技術を少しずつ加えていきます。

心と体は密接な関係がある。

不調の根本原因を探していくのには、心の問題も無視できません。

今後、このブログでも、今まで学んできた事を簡潔にお伝えしていきます。

お楽しみに!!!

目標達成の為に

コーチングの講義で教わった内容を少し。

それは、

ベイビーステップ

と言います。


何かしらの目標を達成したい時に使います。

最終目標設定しても、スタートから一気に最終目標へ行くのは大変なので、小さい目標を決めて一個ずつクリアしていく。

小さく小さく、刻んでいきましょう。

大きい階段は登りづらいけど、小さい階段は登りやすい。

挫折せず、着実に歩を進め、目標達成するために使います(^^)

三日坊主を継続するイメージ

で伝わるかな?

ちょっと違うか。笑


1年、何かを継続する、と目標を決める。
何かは変更しても良し。
1つの事を3日ずつやっていけば、122回で366日。
三日坊主も122回続ければ、1年継続した事になる!
はい、目標達成!!

これなら出来る気がする。

コーチング後の行動を加速させる「ベイビーステップ」とは?

カウンセリング 5回目

1回目は、生存に関するカウンセリング。
2回目は、インテイク(ヒアリングのようなもの)。本来は1回目に行います。
3回目は、何だったか忘れました。 もやもやする(+_+)
4回目は、生存・存在に関するものと、恐怖症。
そして本日5回目は...

恐怖症!!

前回より深掘りしてもらいました!

今日のカウンセリングは、感情がグワングワン動きましたよー!

まだまだ心の蓋が完全に開ききらないですが、

恐怖・怒り・悲しみ

などの感情が出ました。

腹が立ったかと思えば、涙が出たり、怖くなったり、そしてまた腹が立ち。

最後は、感謝と愛情が出てきました。

ありがとう


カウンセリングを受ける度に、自分が変化していくのがよくわかります。

これがとても楽しい♪

自分が好きになるし、イライラしなくなる。

自分以外にも変化が出てきています。

嫁さんと子供たちが穏やかになり、よく笑うようになってきました!!!

以前より家族の会話も増えました。

岡田先生に出会えた事に感謝(#^.^#)

「今ここ」に私は存在している ~うつ病で苦しまれている方に向けて~

imakoko.jpg心の学びを通して、とても自分の救いになっている事をお伝えします。


今ここ

今 = 時間軸の中の現在
ここ = 自分がいる場所



では、僕の事を例に出してお話します。

今から約15年前、20代後半、働きすぎだったのと、人間関係の悩みから、 うつ病 と診断されました。
この15年間、人に相談したり、本を読んで学んだり、心理学やコミュニケーションのセミナーに参加したり、がむしゃらに働いたり、運動をしたり、たまに現実逃避したり。

とにかく、 不安 との闘いでした。

漠然とした不安。

原因がわからないから、無くなってくれない不安。

うつ病と診断されてから10年ほど経過した時に気付いた、不安症状(パニック症)。

今もごく稀に不安症状が出てきます。

体が緊張して、呼吸がしづらくなります。

その時に、 今ここ を思い出す事で、不安症状はほぼ無くなります。


僕は、過去でも未来でもない、今(現在)に間違いなく生きています。
そして、フランスでもアメリカでも中国でも宇宙でもなく、地球の日本の愛知県の名古屋市の中川区に僕は生きています。


ごく当たり前のことなのに、不安症状が出ている時はその事を忘れてしまう。

冷静ではいられなくなります。


【不安症状やストレスの発生】
①過去
過去に体験した嫌な記憶を思い出してしまい、不安に襲われる。
例)満員電車に乗ったら気分が悪くなり、意識をなくして倒れて、救急車で運ばれた事があるので、満員電車に乗るのが怖い など

②未来
まだ起きてもいない未来の事を考えて心配になる。
例)明日地震がおきて、家が倒壊したらどうしよう など

③場所
外出中に、家の玄関の鍵をかけていないような気がして、心配になる。 など

①~③は、今現在の自分に起きていない事に意識を向けてしまい、それが原因でストレスがかかり、不安になっています。

ちなみに僕は、①②が両方出てきて不安になります。

不安に襲われて精神的に不安定になった時、

自分は、今この場所に存在していて、自分に害を及ぼす物事が何もなく、五感全てが正常に機能して、呼吸も正常に出来て生きている。
過去も未来も、今の自分には何も影響を与えない。
大丈夫、大丈夫、大丈夫。


呪文のように唱え、今の自分の状況を客観的に見る事で、落ち着きます。

う~ん、病的。

多くの方は、上記の内容は理解できないと思います。
うつ病になると、こういう事で悩んだりする事もあるんだなー、と思っていただければ幸いです。

今ここに意識を向ける事で、僕と同じような症状で苦しまれている方の心が、少しでも穏やかになる事を願っています。



これからも、うつ病やパニック症で困っている方達の為に、学び、活動していきます!

世界が優しさに包まれますように。

コミュニケーション心理学講座 体験会

IMG_9082.JPGコミュニケーション心理学講座の体験会を開催致します。

【日時】
今月、11月24日 日曜日
13時~16時

【場所】
中川区にある、広見学区集会所

【参加費】
1,000円

ご興味ある方は、ご連絡下さいませ(^^♪

090-8078-1680
(整体院 楽音)



加えて、
11月24日 日曜日の10時30分~11時30分で、

出口を見つける当事者会

を開催します。

参加費540円

場所は、午後からの体験会と同じく、中川区の広見学区集会所です。

広見学区集会所は、
名古屋市立広見小学校の南西
露橋下水処理場の近くでございます。

12

« 音楽のコト | メインページ | アーカイブ | お友達 »

このページのトップへ