Sound Body Partner 楽音(らくね) 店内

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楽音ブログ 個人的健康法

バランスボール

恐らく、15年は前に買ったであろうバランスボールを活用しています。

椅子の代わりに。

体幹を鍛える。

下腹部(小腸・大腸)に刺激を入れる。

腰痛予防。

などなど。


座る ⇒ ゆっくり左右にコロコロ ⇒ ゆっくり前後にコロコロ ⇒ 軽くバウンド

こんな感じでやってます。

座って左に
・・・右の下腹部を圧迫して刺激

座って右に
・・・左の下腹部を圧迫して刺激

座って前に
・・・腰のあたりを圧迫して刺激

座って後ろに
・・・おへそ付近のお腹を圧迫して刺激

バウンド
・・・内臓を揺らすイメージで


しばらく続けていると、お腹が熱くなってきます。

お腹温かくなる ⇒ 便通良くなる ⇒ 便秘解消 ⇒ 腰痛解消

こんな流れも夢ではない!?

うがい&歯磨き

朝起きてすぐ、胃にものを入れる前に、

うがい(かなりしっかり)

歯磨き
をしています。

口の中を綺麗にしたら、白湯を飲む。

出すもの出したら朝食。

こんな流れです。

寝ている間に、口の中では菌が大量発生しているらしい。

体の中に入れない為には、うがい&歯磨き!

こんな細かい事ですが、毎日続けていると結構変わる気がします。

小さい事の積み重ねも大事!!!

犬の散歩

最近、朝1時間 昼30分 夜30分。

犬の散歩をしています。

少し足腰が強くなったような気がします。

姿勢を意識して歩いているからか、ヘルニアやって以来お付き合いしている腰痛が出なくなりました。

やはり、歩くのは良い気がします。

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