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楽音ブログ 健康への道

暑い日が続いております

水分&塩分摂ってますか?

熱中症にはご注意を!

僕も昨年2度なりましたが、大変です(>_<)

室内でも油断できません。

岩塩を常備しておくと良いですよ~。


体内の塩分が足りてない時、岩塩舐めると美味しく感じます。

塩分足りてる時は、しょっぱく感じます。

人体の不思議ですな~。


暑さに加えて、台風の影響も無視できないですね。

今3つ発生してるそうで、来週あたりが天気荒れそうです。

台風も体に負担をかけます。

それは、

急激な気圧の変化

です。

これには、自律神経が関係します。

自律神経が正常に働かないと、体が気圧の変化に対応できないのです。

日々のケアが必要ですね。

ストレス溜めない、残さない。

これからは、メンタルケアのお話もしていこうと思います。

日々を健康に、楽しく笑って過ごせるように。

これからは出来る限り情報発信していこうと思います。

いつも長続きしませんがm(__)m


IMG_8677.JPG

















ベンベンも日中の散歩ではバテバテ。
日陰を見つけては休憩ばかりしてます。


体の中に入れるもの

体に

何を食べる(入れる)か?

より

何を食べない(入れない)か?

が大事

だそうです。

誰かが言ってました。

これには賛成!

何を食べるかをやりだすと、食べ物を準備し続けるのが大変。

何を根拠に良いのかを決めれないです。僕は。

なので、

何を食べないのか?

を決めておく方が楽だし間違いない(^^)

またまたご無沙汰でございます。

どうやら梅雨入りしたようですね。

雨が続くと、気分も体も不調になりやすくなります。

梅雨から夏へ、一番体が疲労する時期です。

病・病気にならぬよう、ご注意を(^^)


僕は体の疲労とともに、内臓の疲労も気にしております。

内臓は常に働きっぱなし。

たまには休めてあげないといけないですね。


消化の良いものを食べる
一食抜く
断食する
一食で食べる食材の品目数を減らす
満腹まで食べないようにする
寝る直前に食べないようにする

などなど

小さいことを積み重ねるのも重要かと思います。


不調になってからどうするのか考えるのではなく、
不調にならないように、健康を維持できるようにどうするのかを考えていきたいものです。

バランスボール

恐らく、15年は前に買ったであろうバランスボールを活用しています。

椅子の代わりに。

体幹を鍛える。

下腹部(小腸・大腸)に刺激を入れる。

腰痛予防。

などなど。


座る ⇒ ゆっくり左右にコロコロ ⇒ ゆっくり前後にコロコロ ⇒ 軽くバウンド

こんな感じでやってます。

座って左に
・・・右の下腹部を圧迫して刺激

座って右に
・・・左の下腹部を圧迫して刺激

座って前に
・・・腰のあたりを圧迫して刺激

座って後ろに
・・・おへそ付近のお腹を圧迫して刺激

バウンド
・・・内臓を揺らすイメージで


しばらく続けていると、お腹が熱くなってきます。

お腹温かくなる ⇒ 便通良くなる ⇒ 便秘解消 ⇒ 腰痛解消

こんな流れも夢ではない!?

うがい&歯磨き

朝起きてすぐ、胃にものを入れる前に、

うがい(かなりしっかり)

歯磨き
をしています。

口の中を綺麗にしたら、白湯を飲む。

出すもの出したら朝食。

こんな流れです。

寝ている間に、口の中では菌が大量発生しているらしい。

体の中に入れない為には、うがい&歯磨き!

こんな細かい事ですが、毎日続けていると結構変わる気がします。

小さい事の積み重ねも大事!!!

犬の散歩

最近、朝1時間 昼30分 夜30分。

犬の散歩をしています。

少し足腰が強くなったような気がします。

姿勢を意識して歩いているからか、ヘルニアやって以来お付き合いしている腰痛が出なくなりました。

やはり、歩くのは良い気がします。

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