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楽音ブログ 2020年1月

逆腹筋での体の変化

何日か前に、逆腹筋について書きました。

毎日続けてやる事で、身体に起こった変化をお伝えしておきます。


変化①
やたらとおしっこが出る!
血行が良くなった実感はありますが、おしっこは何故!?
腎臓近辺の筋肉の緊張が少し取れたからかな?
毎日の水分摂取量は変わりなしですよ。

変化②
汗をかきやすくなりました!
血行が良くなったからですね(^^)

変化③
声が出やすくなった!
カラオケに行った時に、声がしっかり出ている事に気付きました。


まだ1週間ほどしかやっていないのに、この変化は凄いと思います。

また気付いた事があれば、お伝えしますね!

モニターさん 7回目

僕の都合がつかなくて、前回から1ヵ月も空いてしまいましたが、1/24(金)に7回目の施術をさせていただきました。

【前回から1ヵ月間の変化など】
①前回施術の翌日から、オナラがすごく出る。
今でも変わらずオナラがたくさん出るようです。
内臓が活性化したのかな? もしくは悪化?? お勉強しておく必要ありですね。

②快便が続いている。
理想の便が出ているようです。

③快眠が続いている。
ただし、前回施術を受けた日の夜だけ、全く寝れなかったそうです。
翌日からは寝すぎじゃないかと思うほど寝ることが出来ているそうです。

☆モニターさんの表情や雰囲気が以前より、明るく?軽く?(良い意味です)なっているように感じました。
しっかり睡眠がとれるようになったのが大きいですね!
寝るのは大事!!!
睡眠負債で脳に炎症が起こるのだとか!?

【今回の施術】
両腕(主に手首から指先)
両足首から指先まで
頭部
あと、少し腰の施術をやりました

体の末端のみでどう変化が出るのか!?
次回答えが出ます(^^)
今日の段階で、みぞおちの少し下の固さは緩和しておりました。

洋式便器の座り方

トイレで大きい方をする時、

便器の前に台を置き(専用として販売している台は18センチでした)、そこに足を乗せると良いのだそうです。

僕もこれは実践しています。

便秘ではないんですが、何となく出やすいような気がして。笑

トイレに台が置いてない場合は、上半身を前に倒して対応しています。

どうやら、大きい方をする場合は、洋式便器でする時の姿勢より、和式便器でする時の姿勢の方が良いらしい。

上半身と、太ももの角度が小さいほうがよいという事でしょう。

洋式便器だと、上半身と太ももの角度は90度ぐらい。

洋式便器使用でも、台を置いて足を乗せる事で、上半身と太ももの角度が30~40度ぐらいになります。

どういうメカニズムで出やすくなるのかは諸説あります。

理屈はどうあれ、便秘でお悩みの方、一度やってみてはいかがでしょうか?



☆ひとそれぞれ良い排便姿勢は違うので、毎日しっかり快便だという方は変える必要はないと思います。
便秘が続いている方が、この台を置く方法を試しても、変化が出ないかもしれません。
万人に適応するというものではないので、そこはご了承くださいませ。


参考までに、楽音の整体では便秘の対応もしております。
必ず出るようになるわけではありませんが、「自力で出ました!」という方も結構いらっしゃいますよ。

"逆"腹筋!?

どうやら最近、逆腹筋というものが流行っているようですね。

せっかくなので、流行りにのってみました!!

やり始めて、今日で3日目です。

やり方は、

逆腹筋

で調べて下さいね(^^)

YouTubeにも結構動画アップされていました。


僕は深呼吸も組み込みながら、10回 × 3セットを毎日やっております。

【外見】
さほど変化なし
ぽっこりお腹は健在です

【体重】
変化なし

【体感】
1セットやり終わった後は、体が熱い
若干腹筋に筋肉痛が起こっている
背中の筋肉も軽い筋肉痛になっている様子
腰椎ヘルニア持ちですが、腰痛は起きていません
逆腹筋やった後、お腹がキュルキュル鳴って、空腹感に襲われる

逆腹筋、やられている方がいましたら、体に起きた変化などの情報いただけると嬉しいです(^^♪


ただ、反り腰の方は腰や背中を痛めないかな、と心配ではあります。

手の爪は、一日におよそ0.1mmのびるそうです。

足の爪は、一日におよそ0.05mmのびるそうです。

もちろん個人差はあります。

よく使う指の方がのびやすいのだとか。
年齢によって違います。
体調によって違います。

手の爪は、一枚そっくり生え変わるのに、半年から1年かかるそうです。
足の爪だと、1~2年かかるそうです。手の倍ぐらいかかります。

爪は皮膚や髪の毛と同じく、ケラチンというたんぱく質で出来ているようです。

健康な爪にするのには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを含むバランス良い食事をとるのが大切です。

爪は、健康状態を見るのにも役立ちます。
(僕は役立ててます)

色(ピンク色が理想)
形状
縦ジワ
などなど。

僕の指の爪は、先端から6mmほどが薄くなっています。
期間でいくと、二か月前ぐらいからですね。
二か月前といえば、体調崩してますね。
思い返せば11月頃からは、胃の調子が良くなかったので、食事の量を減らしていました。
1月10日頃までは、おかゆが主食でした。
栄養不足だったんでしょうね。
これからは、バランスの良い食事を心がけます。


ちなみに、
爪を押すと白くなります。
この白くなったところが、押している指を離してすぐにピンク色に戻るようであれば、心臓は通常通り働き、血液を循環させていると考えるのだそうです。
心臓の働きの評価、と言ったところでしょうか。

カウンセリング6回目

jigajyoutai.jpg今回は、自分が苦手としている場面を再現して、登場人物を客観的に見ていきました。

登場人物は、僕を含めて5人。

僕が、登場人物それぞれになりきって、再現場面の中でみんなが何を思い、考え、感じているのかを確認します。

「登場人物になりきる!?」

「どういう事!!??」

とは思いましたが、とりあえずやってみよう!

ここでは内容を割愛しますが、何となく出来ました。笑

半信半疑でやってみたんですが、場面を再現し、客観的に見る事で、自分の自我状態が明確になり、たくさんの気付きを得ることが出来ました。


【結果わかったこと】
どうやら僕は、自分が苦手としている場に参加する場合、3つの自我状態の中の、C(子どもの心)になっている様子。
精神的に、子ども(恐らく小学生ぐらい)になっている。

通常は、A(大人の心)なのですが、苦手な場面になると僕は子どもになっちゃうみたいです。

僕以外の参加者は、A。
で、僕だけC。
僕は、Cになっている事に気付いておらず、自分はAだと思っている。

ん~、何を言ってるのか分からないですよね。笑
僕もどう伝えて良いのか、わからなくなってきました。

詳しく知りたい方は、
交流分析
自我状態
エゴグラム
このあたりを調べてみて下さい。

簡単になら僕も説明できますよ。


もう一つ気付けた事があります。
それは、自分の持っているドライバー。

ドライバーとは、
生まれつき持っているもの+幼少期の生育環境の中で身に付けた行動パターン。
特に、ストレス状態の時に表出する。

ドライバーは5つあります。
①完全であれ
②他人を喜ばせよ
③一生懸命努力せよ
④強くあれ
⑤急げ

僕はこの中で、②の「他人を喜ばせよ」を持ってる事がわかりました。


と、色々書いてみましたが、読んで下さった皆さんが理解できるようにまとめる事が出来ませんでしたm(__)m

う~ん、勉強不足ですね。

消去しようとも思いましたが、せっかくここまで書いたのでとりあえずブログにあげておきます。

では、お休みなさい。

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